Trong tennis hiện đại, việc kìm nén lực để đạt tốc độ vợt tối đa lúc tiếp xúc bóng là rất quan trọng. Phần này giải thích thuật ngữ supination cho quả forehand là cách kìm nén lực này:
Bạn hãy để ý cách tay cầm vợt của Nadal, và hướng chỉ của đầu vợt ở hình 1 và hình 4.
Kỹ thuật supination như sau:
Hình 1 là vị trí vợt có được sau khi hạ vợt thấp xuống. Từ hình 1 đến hình 4 là kỹ thuật supination.
Supination là quá trình chuyển động xuay của cánh tay cầm vợt, ngược chiều chuyển động với pronation. Quá trình supination tạo ra một lực nén xuáy của cánh tay.
Kỹ thuật supination:
Sau khi hạ vợt tới vị trí đánh bóng, hông của Nadal bắt đầu mở, làm cho cánh tay chuyển động ra trước và xa hông, mở hông sẽ khởi động cánh tay vặn xuáy một cách tự nhiên. Lúc này đầu vợt chĩa ra hơi phía sau thân người.
1. Vị trí vợt hay khi hạ vợt, góc 145 đô
2. Bắt đầu chuyển động hướng vào bóng, góc vợt 150 độ
3. Góc vợt 160 độ
4. Vị trí vợt hướng ra sau hàng rào, cườm tay hướng vào bóng, góc vợt 180 độ
Kỹ thuật pronation trong quả forehand:
Dùng cổ tay khi đánh tennis là sai. Pronation và Supination là 2 chuyển động ngược nhau của cánh tay, việc chuyển động xuay của cánh tay, cổ tay thì không thay đổi: chuyển động xuay của cánh tay xảy ra giống như việc bạn lật ngửa lòng bàn tay, sau đó đặt úp lòng bàn tay vậy và ngược lại. Kỹ thuật supination và pronation cho phép bạn tạo bóng xuáy lên cho cú đánh, có thể tạo ra bóng nặng (bóng siêu xuáy).
Từ các kỹ thuật trình bày trong các mục kỹ thuật, bạn sẽ thay đổi suy nghĩ, thói quen để đánh bóng theo kỹ thuật hiện nay trên thế giới:
Các điểm dưới đây là các nhược điểm chủ yếu của mọi người chơi môn quần vợt theo phong trào hiện nay. ...
1- Các kỹ thuật của tay vợt hàng đầu hiện nay là rất khó học theo. Đặc biệt cú serve bật nhảy. Nghĩ vậy là sai. Bạn có thể học theo để đánh được theo các kỹ thuật cơ bản trên.
2- Chỉ đánh bóng cho qua lưới, nếu đánh mạnh là ra ngoài. Nghĩ vậy là sai. Kỹ thuật tennis hiện nay chủ yếu dùng lực xuay thân người tạo lực là cốt lõi, đường bóng rất ổn định và top spin, bạn có thể đánh được hết lực.
3- Không xuay được vai, hoặc xuay vai rất ít khi đánh bóng là sai. Bạn nên dùng việc mở hông trước để khởi động các cú đánh.
4- Đưa vợt ra sau với tay phải lỏng lẻo đối với forehand, backhand, slice, volley là cách cũ. Đưa vợt ra sau cùng với thân trên, thành một khối là kỹ thuật hiện nay.
5- Split step (bước nhảy) và bước hồi phục là một phần của kỹ thuật động cơ bản forehand, backhand, slice, volley, smash, và đỡ giao bóng. Split step cho phép bạn khởi động lại mọi cú đánh như lúc ban đầu làm cho kỹ thuật của bạn rất ổn định, và như một chiếc xe không bị thắng gấp. Bạn không phải quan tâm nhiều đến bước chân nào di chuyển đầu tiên khi đánh forehand hay backhand, tuy nhiên, khi dùng split step, thông thường là chân cùng phía.
6- Cú trái một tay, bật cẳng tay phải khi tiếp xúc bóng là sai. Bạn nên đánh cú trái một tay với cánh tay hoàn toàn thẳng khi tiếp xúc bóng.
7- Quả serve hai an toàn và rất nhẹ, với suy nghĩ cố đánh cho qua là sai. Quả serve hai phải là xoáy lên, kết hợp với xuáy ngang nổi cao, an toàn, đối phương khó có thể tấn công.
8- Quả overhead (smash) không xoay thân người sang bên là sai. Bạn nên để thân người vuông góc với lưới, kỹ thuật tương tự quả serve.
9- Quả slice (cắt), volley chỉ đánh bóng dùng lực của cánh tay là chủ yếu là sai. Bạn cần kết hợp với xuay thân trên trong giai đoạn chuẩn bị .
10- Cái tay không thuận chỉ có mỗi mục đích nâng đỡ vợt là cách hiểu sai. Đối với forehand, trong giai đoạn chuẩn bị, tay trái được dùng để xuay vợt cùng với thân người. Đối với overhead (smash) thì tay trái định hướng bóng, và không để người đổ quá sớm khi đánh. Đối với backhand một tay, backhand slice, trước khi đánh tay trái giúp ôm vợt cùng với người thành một khối thống nhất sang ngang, sau khi đánh tay trái giúp thân người không bị quay quá nhiều dẫn đến trựot hướng đánh.
11- Dùng cổ tay khi đánh tennis là sai. Pronation và Supination là 2 chuyển động ngược nhau của cánh tay, việc chuyển động xuay của cánh tay, cổ tay thì không thay đổi: giống như việc bạn lật ngửa lòng bàn tay, sau đó đặt úp lòng bàn tay vậy. Cổ tay trong cú serve có được nhắc đến nhưng đó có nguyên nhân là sự bật ra tự nhiên, không chủ ý khi serve.
No comments:
Post a Comment